שיעורי יוגה יסודות הם הצעה להעמקה, להתבוננות ולחקירה של עולם היוגה באופן שיאפשר למתרגלים לרכוש כלים וביטחון לתרגול בשיעורים השונים וכן לתרגול עצמאי

פראניאמה – תרגול הנשימה וזרימת האנרגיה בגוף. מידי שיעור נקדיש זמן ללמידה ותרגול של טכניקות נשימה שונות שיסייעו לנו לשלוט בנשימה במהלך התרגול הפיזי. נלמד להעמיק את הנשימה ולשלוט בקצב ובתנועת הנשימה בגוף בהתאם לטכניקות הנשימה השונות 

תרגול אסאנות (תנוחות) – נעמיק מידי שיעור במספר מצומצם של תנוחות. עבור כל תנוחה נבחן התאמות ודיוקים על מנת להתאים את התנוחה ליכולות הגוף שלנו. נחקור את האפשרות להיות יציבים ונינוחים. לעיתים נצרף את התנוחות לרצפים (ויניאסות, כדוגמת הברכה לשמש) ונחקור את האופן שבו התנועה זורמת מתנוחה לתנוחה 

תנוחות הפוכות – החלק השלישי של השיעור מוקדש לחיזוק הגוף והביטחון ביכולתנו להתהפך 

זהו תהליך ארוך הכולל העמקה בטכניקה, חקירה אישית של החששות ו/או השאיפות שלנו בתרגול ושחרור שלהן. נתרגל את התהליך ולא את התוצאה

לאט לאט נלמד להניח את הגוף הפוך ולהתבונן על העולם מלמטה למעלה ולנשום

השיעור מיועד ומותאם למתחילים ומציע הזדמנות להצטרף לעולם היוגה צעד אחר צעד

השיעור מתאים גם למתרגלים מנוסים המעוניינים להעמיק ביסודות התרגול